在电梯里低头刷手机，在聚会中戴上耳机假装听歌，进咖啡馆先找角落的位置……对许多年轻人来说，这些不是习惯，而是一次次“社交电量告急”时的本能反应。

社恐不是病，却是一种真实的情绪体验。它可能源于一场突如其来的自我审视，也可能只是不想应付寒暄的疲惫。

于是，越来越多人开始准备自己的“社恐急救包”：一本书、一副耳机、一个背包——小小的物理屏障，却是内心的缓冲地带。

《城市·笔记》本期主题为《我的社恐急救包》，我们诚邀您分享那个在你感到紧张、局促或不知所措时，能立刻带来安全感的小物件。它如何帮你找回呼吸的节奏？如何帮你稳定情绪？我们等待这些安静却有力的故事。

本次征稿截止日期为2025年9月22日，字数1000-1300字，投稿邮箱为pinghubs@vip.163.com，来稿请注明作者姓名、通讯地址、联系方式。