如何彻底清洁牙齿？

血脂高不但会引起动脉粥样硬化、冠心病，还有可能诱发胰腺炎等一系列严重危害人体健康的疾病，大家需要重视。

引起血脂异常的原因非常多，有一部分患者与遗传有关，这往往是由于基因缺陷引起的，而这些患者的家庭成员，比如父母、兄弟姐妹也常常会有血脂异常现象，具有我们所说的“家族聚集性”特征，这些患者的血脂异常称之为原发性的血脂异常。也有一部分患者的血脂异常与饮食及不良生活习惯有关，比如喜欢吃油炸的食物、喜欢久坐、不喜欢运动等。另外，有一些患者的血脂异常是继发性的，是因为身体有某些疾病，比如糖尿病、免疫系统疾病、肾脏疾病等；还有些患者的血脂异常是因为用了一些特别的药物，比如激素、利尿剂。另外，妇女绝经后由于缺乏雌激素，也有可能引发血脂的异常。

那么血脂高了，平时饮食方面注意些啥？

如果很喜欢肉食，那么记得在烹调动物性食品时，尽量避免油炸。胆固醇的摄入不能过多，一般每日不超过200mg。动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等胆固醇含量过高，适量食用就好。平时可以多吃海鱼，因为海鱼中的Ω-3脂肪酸，也就是多聚不饱和脂肪酸，能够降低血液的黏稠度，使得血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，对身体有益。

平时注意保持食物的多样性，以谷类为主，多吃一些新鲜的蔬菜及瓜果类。注意精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、燕麦等成分，每天进食350g左右主食，一定要少吃甜食。另外，大豆中豆固醇有降血脂作用，可多吃豆制品。当然，增加运动，避免超重和肥胖，坚持吃清淡少盐的食物，都可预防“三高”。

哪几类花，容易引发过敏？

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“草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。杨花榆荚无才思，惟解漫天作雪飞。”唐代诗人韩愈的诗句，描绘了这样一幅春日景象：百花使尽浑身解数争奇斗艳，没有艳丽花朵的杨树、榆树也不甘示弱，飘飘洒洒地来一场暖春“飞雪”。很多人认为，这种似“飞雪”的杨絮就是“杨花”，但实际上，杨絮只是杨树的种子。而此前杨树雄花散发的肉眼看不到的花粉，是引起春季花粉过敏高发的原因之一。

什么花容易引发过敏？其实，花色越鲜艳、气味越重的花，花粉引发过敏的反而越少；靠风传粉的“风媒花”，让大量花粉飘浮在空气中，当表面含有蛋白质的花粉进入人体呼吸道时，就会引起人的免疫反应，出现过敏现象。

植物传粉的“外力”主要来自两种媒介——风和昆虫。杨树、法国梧桐、松柏等植物，花小、没有香气、不含花蜜，只能靠风传粉，它们的花通常被称为“风媒花”。这些花的花粉颗粒较小，表面滑溜溜，松树的花粉甚至自带两个气囊，使其更易飘荡在空气中。对于“风媒花”来说，每棵雄树能产生的花粉颗粒可多达几百亿个，以增加其在空气中飘荡的花粉落在雌花上的概率。这些花粉颗粒在空气中飘浮、存活的时间，从几小时至四五天不等。飘浮在空气中的花粉多了，进入人体呼吸道的概率就大了，人们也就更容易过敏。

杏花、樱花、油菜花等，或花色鲜艳，或气味扑鼻，或富含花蜜，容易招蜂引蝶，靠它们帮忙传播花粉，被称为“虫媒花”。它们的花粉颗粒较大，表面黏乎乎，不易随风扩散，通常也就不会引起过敏。当然，我们赏花时也不要大意，要是距离花太近，也会吸入花粉颗粒。为防过敏，最好的办法就是戴好口罩，离花远一些。

众所周知，口腔卫生对于维护口腔健康、预防口腔疾病至关重要。但要保持良好的口腔卫生状况，彻底清洁是关键。

复杂的牙齿生存环境

牙齿不仅是部分牙面为凹陷曲面的多面体，而且牙齿之间的排列方式也相当多变，这就会导致牙齿的清洁工作并不简单。按照清洁的容易程度由高到低对各个牙面进行排序，其结果依次为：唇/颊面（相对光滑，且处于牙弓外侧）>舌/腭面（相对光滑，但处于牙弓内侧）>咬合面（凸凹不平、沟壑纵横）>相邻面（空间狭窄）。由此可见，牙齿相邻面清洁难度最大。

如何清洁牙齿各个面？

唇/颊面、舌/腭面、咬合面，通常都可以通过刷牙清洁。但单纯依靠刷牙，唇/颊面的清洁效果最明显，而咬合面的清洁效果最差。这也是很多人尽管已经很努力刷牙了，却依然无法避免咬合面发生蛀牙的本质原因。毫无疑问，相邻面是最难搞的牙面，其清洁难度最大。目前有牙签、牙线、牙缝刷、水牙线等工具来辅助牙面的清洁。

在上述工具中，牙线是普遍适用的牙缝清洁工具。它最显著的特征，是身材纤细，可以在牙缝中自由穿梭，正确使用不会损伤牙龈。水牙线，又称冲牙器，虽然可以比较彻底地清洁牙缝中牙齿接触区以外的区域，甚至还可以冲洗牙齿与牙龈交界的区域——牙龈沟，但它确实无法触及接触区。因此，牙线和水牙线组合可以使牙线如虎添翼，但千万不可以用水牙线替代牙线。牙缝刷的清洁能力其实是远胜于牙线，但鉴于其体型较大，并不适合于牙缝正常的人群使用。牙签，可以说是最常见的牙缝清洁工具，但与其他同类工具相比，不仅体型硕大，而且质地坚硬，很容易损伤牙龈。

（摘自《人民网-科普中国》）