早上一杯淡盐水纯属“找事”。很多人早上习惯喝一杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属“找事”。早晨最好的饮品是温开水，水温约在40℃左右。这个温度接近人体温度，感觉会非常舒服，补水效果更好。

主食吃太少让人“没劲”。膳食的基础是主食，主食是碳水化合物的主要摄入源，建议三餐都要有主食，但很多人对主食避之不及，这种做法是不科学的。如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降，产生头晕、心悸、精神不集中等问题；另一方面，主食是能量的主要来源，缺少主食，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲。

喝粥“养胃”可能是给胃“加负”。喝粥有很多益处，但是有几点大家要特别注意。第一，不能餐餐只用粥填饱肚子，因为一碗粥其中的米可能只有10g-20g，大部分是水，无法满足人体所需的营养。第二，粥里碳水化合物主要成分是糊精，它升高和降低血糖的速度都很快。先吃一点粗粮，再少量喝点粥，同时搭配一些富含蛋白质的食物及蔬菜，这样比单纯喝粥更安全。第三，粥并没有大家想的那么好消化。在进食粥时，往往不会充分咀嚼，所以有些没有熬煮浓稠的粥，喝进去反而成为胃肠道的负担。

腊肉、火腿吃着美味却“坏身”。很多人喜欢吃腊肉、火腿等加工肉制品，觉得非常美味。然而，加工肉制品属于一类致癌物，吃越多对身体危害越大。加工肉类往往要经过腌渍、烟熏、烘烤等处理，在这些过程中常常会产生有害物质。（摘自《人民网-科普中国》）