误区一：多喝骨头汤能防止骨质疏松

“缺啥补啥，吃啥补啥”的理念几乎深入人心。在人们的观念里，肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松就是骨头不好，那就应该喝骨头汤。其实，一杯牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，太油腻，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，均衡饮食、健康饮食，养成良好的生活习惯。

误区二：骨质疏松就是缺钙，自己买点钙片就行了

随着年龄的增加，钙的吸收也变差，钙转化率下降。如果单纯补钙而不能有效吸收是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，促进钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。

误区三：骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关

骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少、体瘦，又有不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松症就会有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

误区四：骨质疏松要少活动，以减少骨折发生

许多人认为骨质疏松容易骨折，所以经常告诉家里老人，要少活动，还有的老人因为疼痛根本不敢活动。其实，缺乏运动会造成骨量丢失，加重骨质疏松，形成恶性循环。锻炼对于防止骨质疏松具有积极的作用。通过活动，还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的可能性。

摘自《人民网-科普中国》