■记者 徐玉霞 通讯员 邵 俊

夏早日初长，南风草木香。昨天，阳光表现得格外“敬业”，不仅早早“打卡”，更是毫不吝啬地释放热力，将平湖市区的最高气温一路推升至30.6℃。在这股热浪的助推下，市气象台正式官宣入夏。

晴热攀升夏意浓

气象上入夏的标准是连续5天滑动平均气温≥22℃。今年，我市2月20日入春，5月11日入夏，春季时长80天，降水总量253.4毫米，接近常年的260.4毫米；春季平均气温13.9℃，较常年偏高1.2℃。

告别春天之后，初夏的热意便迫不及待地登场了。本周前期，我市的天气就像复制粘贴一样，开启了“连晴模式”。最高气温徘徊在30℃左右，最低气温在18至21℃之间，相比上周最高、最低气温均有明显上升。

连晴天气的缺点就是干燥和晒，尤其上午10时到下午2时，紫外线指数较高，皮肤较容易被晒伤。市民朋友外出时记得做好防暑降温工作。

晴热虽然顽固，却也不会长久霸屏。到了周六，天气将迎来转折。受偏南气流影响，我市或有阵雨前来“客串”，给连日燥热的空气降降温。与此同时，风力也将逐渐增大，届时气温会略有下降，为周末出行带来几分凉爽。

入夏调理正当时

昼长夜短，阳气渐盛，身体的调养也要跟上季节的步伐。“要想安然入夏，可以从运动、着装、起居等方面进行调理。”市中医院心血管内科主任顾米跃说。

在运动方面，选择散步、太极、慢跑等慢运动较为适宜，微微出汗即可。运动后切莫贪凉，不宜立刻吹空调、喝冷饮，应先擦干汗水、稍作休息，给身体一个缓冲。对于心律失常的人群来说，出汗后可适量补充电解质水或含钾食物。

着装上要遵循“早晚保暖不贪凉”的原则，清晨和夜间应注意增添外套。日间气温升高，也不可猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

随着入夏后气温攀升，人们往往容易感到心烦意乱、焦躁不安。因此，情志上的调养重在“静心”与“养心”，让心神安宁下来，心气自然充盈。养好了这颗“心”，就能舒舒服服地拥抱夏天。