■记 者 陶佳敏

通讯员 邵 俊 高 洁

本报讯 随着春节假期结束，市民陆续回归正常工作与生活，然而因节日期间聚餐频繁、饮食作息紊乱，节后我市多家医院的消化内科、急诊科迎来就诊小高峰。

据了解，仅市第一人民医院消化内科，节后平均每日接诊量超过40人次，较平日增长近一倍。就诊患者覆盖各年龄层，病情以消化不良、急性胃肠炎、胃食管反流为主。

“平时工作忙，想着过年好好犒劳自己，结果把胃吃坏了。”28岁的市民葛先生在节后上班第一天感到头晕乏力，原以为是假期玩累了没休息好，没想到症状持续加重，还出现了恶心呕吐等症状。到医院一检查，血糖值达11.3mmol/L，远超正常空腹血糖标准，血脂也明显偏高。

葛先生回忆，春节期间，他参加了五六场聚餐，火锅、烧烤轮番上阵，每天凌晨两三点才睡，饮料当水喝，以为年轻没事，没想到身体这么快就“报警”了。

“高油高糖饮食加上熬夜，会打乱胃肠道的正常节律，导致胃酸分泌紊乱、胃肠蠕动减慢，出现腹胀、反酸、便秘或腹泻等症状。年轻人代谢能力强，但连续高负荷运转同样吃不消。”市第一人民医院消化内科主任医师李小兵介绍，节后接诊的患者中，不少都是假期饮食不节制、作息紊乱引发的“节日病”。

除了身体上的不适，假期结束后的心理落差也让不少人感到焦虑。“早上起不来，坐在工位上发呆，工作效率特别低。”市民刘女士坦言，明明假期休息了，反而比上班还累，这种状态让她很困扰。

对此，市中医院精神卫生科医师陈天成表示，这些表现俗称“节后综合征”，本质是生活节奏突然改变导致的身心失衡。“假期里作息混乱、饮食无度，身体处于‘放松模式’，突然切换回工作节奏，必然会产生不适。这不是懒，而是身体需要时间适应。”陈天成建议，节后调整要循序渐进，切勿“急刹车”。饮食上，可以先从减少油盐、增加蔬菜水果摄入开始，避免突然断食或只吃水果代餐，以免引发低血糖或胃酸刺激；作息上，尽量提前半小时睡觉，睡前远离手机，用温水泡脚或听轻音乐帮助放松；工作中，可以列出任务清单，从简单的事做起，逐步找回节奏。

此外，适度运动也很重要。陈天成提醒，节后不宜突然高强度运动，可以选择散步、快走、瑜伽等温和方式，每天20至30分钟，促进新陈代谢，帮助身体恢复活力。如果感到焦虑或烦闷，不妨与同事、朋友多交流，别把压力憋在心里。

“一般通过一周左右的自我调节，大多数人能顺利过渡。”陈天成表示，如果出现持续性的严重不适，如剧烈腹痛、高热、严重腹泻等，应及时就医，不要自行用药，以免延误病情。