■记 者 居丹荔

通讯员 董喜华

本报讯 上个月中旬，“平湖周末·小美之城”滨海文旅线路发布，6条徒步骑行线路亮相，一个月来，这几条线路的“热度”不断跃升，成为平湖市民周末打卡的好去处。

上周六上午，记者来到汤山公园时，“山海奇缘徒步线路”的入口处已有不少市民集结。见到王琳飞一家四口时，他们正在认真做着准备运动。“趁着天气好，带着家里小朋友来一场户外徒步，既能放松身心，又能锻炼身体。”王琳飞一家一早从城区赶来，她告诉记者，在过来前，他们认真做了攻略，选择的线路途中会经过革命烈士纪念碑、南湾炮台、滨海栈道、《红楼梦》出海处，一路有历史底蕴，也有美丽风光，且全程只有4公里，边走边逛并不会特别累，十分适合他们亲子出行。

和王琳飞有着一致想法的游客并不少，一路前行，大家或三五成群徒步漫行，或在各个点位上驻足观景，在运动中感受城市与自然的和谐之美。

徒步骑行线路的火热也带动了周边商业的繁荣。记者到达终点乍浦渔港的一家海鲜美食店时，店内的员工们正在忙碌地处理着当天中午需要用到的食材。“自从‘山海奇缘徒步线路’开通后，我们这作为最后一站，成了大家吃饭补给的第一选择，这一个月来生意好了不少。”海鲜美食店负责人万先生说，为了让更多的外来游客了解平湖的文化，他们还在店里精心布置了“山湾渔市”场景，让顾客在品尝美食的同时，能够沉浸式感受本地的历史和文化底蕴。

随着线路知名度的逐渐提升，不仅吸引了大批健身爱好者，也带动了不少新手的加入。那么新手徒步需要做好哪些准备工作？徒步过程又需要注意些什么呢？记者咨询了专业人士。“徒步能增强心肺功能、锻炼肌肉力量，缓解压力、放松心情，提高自身免疫力，但是新手徒步也需要进行合理规划。”平湖市乡村户外运动俱乐部领队俞孝雷说，新手徒步最需要注意的就是提前规划线路，根据自身能力和经验选择合适的徒步线路，并提前了解线路的难度、距离、海拔变化等信息。

对线路有了充分了解后，也需要对随身物品和穿搭做好规划。“出发前查看天气预报，避开恶劣天气，还需要选择合适衣物，穿透气、速干、防水的衣物，注意分层穿搭以便根据不同的天气和身体状态调整。”俞孝雷说，鞋子要选择合脚、防滑、有良好支撑和减震性能的徒步鞋或登山鞋，确保脚部舒适并能有效防止滑倒和扭伤，背包则根据行程长短和携带物品的多少选择合适容量的，避免贪大。此外，最近天气渐热，出行前还要注意防晒。新手在徒步过程中还需要保持节奏，一开始徒步时速度不宜过快，途中适时休息，如果从未参加过户外徒步，则建议加入有户外资质和经验的户外团队或俱乐部一起出行。