■记 者 戴 琰

通讯员 杨佳蓓

2025年高考进入倒计时，为保障考生以最佳状态迎接人生大考，我市多部门联动，从食品安全与心理健康两方面，深化一系列关心关爱举措，从“舌尖”到“心间”，全力为考生营造安全、舒心的备考环境。

全方位护航心理健康

“医生，快高考了，我心里非常紧张怎么办？”近日，平湖市精神卫生中心临床心理科副主任医师、国家二级心理咨询师李六梅通过金平湖健康热线平台，接到了一名考生的求助电话。在李六梅的悉心指导下，这位考生逐步经历了认知调整、情绪释放、问题解决、心理暗示及生活习惯的优化，最终掌握了科学的情绪管理技巧，当即表示会以更加积极自信的态度面对即将到来的高考。

“我曾在平湖的高考考点驻扎，为考生提供心理支持。部分考生存在焦虑、自卑和不自信等情况，因此，心理调适显得尤为重要。”李六梅说，随着高考的临近，学生应当学会调整自己的心态，可以通过腹式呼吸、静观练习、穴位按压等方法来减轻心理压力，避免过度紧张，专注于当下的复习。家长也应给予孩子充分的理解与支持，努力营造一个轻松和谐的家庭环境，避免对孩子施加过多的压力。高考结束后，家长不妨为孩子创造一个充满仪式感的时刻，肯定他们在备考过程中的努力，同时引导他们积极展望未来，勇敢地开启人生的新篇章。

此外，我市各高中学校纷纷通过现场咨询会、励志讲座、开设心理咨询室等形式，鼓励考生调整心态、树立信心，倡导家长“以平常心陪伴”，避免过度施压‌。

守护“舌尖上的安全”‌

科学的饮食搭配能够帮助考生更好地发挥。“在饮食方面，安全卫生是首要原则。”市营养学会副会长胡承康提醒，考生考前不要摄入太多生冷食物，以免发生腹泻；要少喝浓茶、咖啡，避免因为过量饮用刺激性饮品导致发生睡眠障碍；要少吃油炸食品和甜食，这类食物会加重肠胃负担。

考生的饮食应讲究清淡、营养、均衡的原则。要摄入充足优质蛋白质，蛋白质是机体发挥正常生理功能、提高机体免疫力的物质基础。每日膳食安排中，优质蛋白质的摄入量应占总蛋白的50%左右，因此应适量增加鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆的摄入；要足量饮水，保障大脑迅速恢复清醒状态，提高学习能力。考生应适当增加饮水量，可以在每个课间喝水100至200毫升。另外，还要提醒家长，不要盲目给孩子进补，需根据体质调整饮食。

高考前，我市各学校保持高度警惕，严格把控食品安全关，借助“阳光厨房”等平台，确保每一个环节都透明可追溯。高考期间，部分考点将在保障食品安全的基础上，进一步兼顾营养均衡与口味多样性，以满足考生的个性化需求。“我们将配备营养师，精心优化每一份菜单，确保食材的新鲜与营养的搭配，让考生‘吃得饱、吃得好、吃得健康’。”平湖中学党委委员、副校长陆秋杰说。

市场监管部门也于近日开展了针对考点学校食堂的餐饮食品安全专项检查，对发现的问题提出整改措施，并及时组织复查，以“舌尖安全”护航高考。