■记 者 钱澄蓉

通讯员 高 洁 屠尊彦

本报讯 昨天上午，在校大学生汪同学来到市第一人民医院营养（减重）门诊复诊，一直以来超重、体脂含量高、肌肉缺乏等问题困扰着她，随着天气转凉，吃饭倍儿香的她更感到了“贴秋膘”带来的焦虑，于是前来咨询就诊。

根据汪同学的《人体成分分析报告》以及饮食情况自述，营养（减重）门诊副主任营养师唐云石对其进行了饮食结构分析，并对人体体重上升的原因进行了解读。经过半个多小时的问诊，唐云石最后帮助汪同学设计了一张日常食谱，鼓励汪同学坚持健康饮食。

贴秋膘，是过去经历“苦夏”之后，“以肉贴膘”囤积脂肪，抵御严冬。但从现在的生活水平和健康角度讲，在秋季维持一个健康的体型和体重显得更为重要，于是对体重“把控不住”的市民，开始到各大医院的营养门诊寻求帮助。在大众需求推动下，上个月市第一人民医院全新推出营养（减重）门诊，帮助大家科学管理体重，目前已经有几十名市民前来咨询，其中以爱美女性居多。“体重问题本身不是病，但长期肥胖会引起三高、心血管等病症，应该被重视。”唐云石说，而管理体重最主要的是依靠自身的坚持，这都与一般的“看病治疗”不同。因此，每次接诊，他都会将“变胖”的原因和“减重”的方法说得很仔细，并给求诊者正面引导和鼓励。

记者了解到，控制饮食、加强锻炼，以及保证饮水量和睡眠等，都是让这个秋季不变胖的方法。具体如何“控制饮食”，每个人也各有不同，大致可以根据身高、年龄、性别、工作性质等区分。以记者为例，算了一笔“体重管理账”：身高158cm，减去105，得到53kg的标准体重值，再乘以27.5的参数，大约得出1457.5的结果，这就是记者每日大约消耗的热量，只要摄入食物总热量低于消耗值，体重就不会上升，长期坚持还会实现科学减重。需要注意的是，根据不同工种，轻体力劳动者参数在25到30之间，户外高强度的劳动者的参数为35到40，可自行评估。另外，新陈代谢会受年龄影响，年纪较大的人士，还需在得出结果后适当“打折”。在运动方面，推荐以有氧运动为主，辅助适当的无氧运动。

随着深秋到来，同样受欢迎的还有市妇保医院的妇女营养减重门诊。该门诊主要面向BMI≥24kg/㎡或者血脂、血糖等指标异常的女性，或者腰围≥85cm且有减重意愿的女性群体等。无论是女性还是男性都应主动成为“自我健康管理者”，如果在管理过程中有困扰，也可按需到不同医院挂号咨询。