对于儿童而言，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长，也为成年后的健康奠定坚实的基础。在儿童阶段，要特别关注他们的饮食行为，包括不偏食挑食，不暴饮暴食，三餐定时定量，吃动平衡，在注重食物摄入的同时也要积极运动，保持健康体重。

培养儿童良好的饮食习惯，要做到以下几点：

一日三餐，定时定量，食物多样化。鼓励儿童不挑食和偏食，加餐以奶类、水果为主，在两顿正餐之间，分量不应该过多。

吃饭时间适当。每顿饭 20-30分钟，让儿童在做到细嚼慢咽的同时不拖延。

鼓励但不强迫进食。要求儿童在吃饭时不看手机、电视等，不边吃边玩。家长要以身作则，给儿童做好榜样。

变换烹调方式，纠正挑食偏食。比如儿童不喜欢吃蔬菜，家长可以多做馅儿类食物或菜丸子，将蔬菜切碎与瘦肉一起做成饺子或包子等，多多鼓励儿童尝试并给予表扬。

养成爱喝白水的好习惯。鼓励儿童多喝白水，不要用含糖饮料来代替白水。

把餐桌当做和孩子谈心交流的场所。营造良好沟通氛围，不在吃饭时批评或惩罚孩子，不以食物作为奖励或惩罚。

鼓励儿童一同参与家庭食物选择和制作过程。大手拉小手，享受烹调食物过程中的乐趣。在日常生活中，家长可领着儿童去菜市场认识和挑选蔬菜，在做饭时帮忙参与摘菜洗菜等，让儿童干力所能及的家务，体会付出和收获的乐趣。

养成清淡饮食的好习惯。倡导少盐、少油、少糖，让孩子多多品尝食物天然的味道。