春捂也得讲门道 这些部位很重要

手机、电脑等电子设备的使用，在给人们带来便利的同时，也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛，每天都要经受考验。那么，如何保护好眼睛呢？

姿势正确。眼睛与电脑屏幕的距离应在30厘米以上。应将显示器适当放低，使双眼平视或微微向下注视显示屏，即视线向下10-20度。此时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

光线充足。太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼，会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化，导致视力下降。若照明光线太强，会引起强烈的反射，刺激眼睛，也会造成不适。我国对于不同室内场合的光线亮度有严格的标准，普通人读写时的照度应大于300勒克斯 （指反映光照强度的单位，即照射到单位面积上的光通量）。

选择大屏。优先选择屏幕大的电子设备，能用电脑就不用手机，能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当大，字体太小，也容易对眼睛造成影响。

注意休息。注意用眼卫生，常做眼保健操。有意识地多眨眼，每分钟眨眼应在25次左右，不低于15次。多注意休息，每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球或远眺。

改善工作环境。室内要经常通风换气，保持空气清新，增加空气湿度。

常吃榴莲，有哪些好处？

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防癌。榴莲果肉中有高含量的维生素C、维生素A、钾、钙、锌、谷氨酸和天冬氨酸等。大量研究表明，维生素C在体内有广泛的生理功能，维生素C能够抑制亚硝酸盐与胺合成亚硝胺，具有防癌功能。而维生素A属于抗干眼病维生素，能够促进细胞分化，保护视力，治疗夜盲，防治癌症。

提高机体免疫力。榴莲果中富含天冬氨酸以及谷氨酸，它们是生物有机大分子的重要前体，参与物质的合成代谢，能够提高机体的免疫力，调节体内酸碱平衡，提高机体的应激能力。

药用价值。现代医学表明，从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶，口服后能促进体内纤维蛋白的水解，将血液凝块溶解，改善体液局部循环，从而使炎症、水肿消除。临床可用于抗水肿和消炎的药物。榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用，能够促进药物对病灶的渗透，可用于多种原因导致的炎症、水肿、血栓等疾病。

“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂秋冻”是指在天气变暖时不要急于换掉棉衣，天气变冷时不要突然穿得过多。不仅如此，春天要“捂”，也得讲门道，捂对部位，能起到养生保健作用。

春捂时第一个需要保暖的部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。第二个需要保暖的部位就是腰腹。因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛以及腰膝酸软等问题。此外，需要保暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

春季养生，不仅要“捂”，还可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。疏肝气可推搓两肋，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋处有温热感为佳。活肾水可热搓腰部。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下。

（摘自《人民网-科普中国》）