孩子“白白胖胖”，不代表营养健康

“离离暑云散，袅袅凉风起。”夏天的热烈缓缓落幕，秋日的凉意铺陈开来，专家提醒，气候由热转凉、昼夜温差逐渐拉大，人们体感分明，需逐渐适应，此时您的养生作息及食谱都要调整上新了。

护“鼻”“肤”。皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。中医认为“肺主皮毛、开窍于鼻”，秋凉之时，上班族可随身携带一件轻薄防风的“皮肤衣”，以“肤”护肤，避免发生感冒、关节痛等。此时节，鼻子是呼吸系统的保护对象，宜经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于预防流感。

尝秋果。夏吃瓜、秋吃果，包括水果、坚果等，口味选择宜多酸少辛，可生津消热通便。比如葡萄能健脾和胃，对气血不足体质有补益功效；石榴能生津止渴润喉，并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤；秋梨堪为应季水果之星，能养肺生津、缓解秋燥，番茄、乌梅也是不错的选择。

不露足。出伏之后，昼热夜凉。中医认为“寒主收引”，足底足跟部主要是肾经循行之处，受寒易引发抽筋等。此时宜遵从白露“不露足”的原则，切勿再穿夏季“凉拖”，防止承受“足跟痛”之苦。另外，足部受凉还可导致腹痛腹泻，脾阳虚体质者尤其要足部保暖。

润秋燥。秋意渐浓，气候渐干，人体皮肤、毛发、口唇会出现干燥表现。除了外用润肤露和润唇膏，如何内外兼顾、滋润秋燥呢？其实，食谱中肉菜搭配合理，即可列出一份凉爽清润的防燥菜单。如：鸭肉性凉，味甘咸，有滋阴养胃功效，搭配百合、竹笋等烹饪，可佐餐饮汤，老少皆宜尤其是体虚内热、食欲不振、便秘、水肿者。甲鱼配伍枸杞、山药炖煮更是中医补肾滋阴的经典药膳之一。

如何预防老人坠床？这些方法要记牢

近日，一则“9岁女孩暑假胖十几斤查出脂肪肝”的新闻上了网络热搜。在河南郑州，9岁女孩琪琪放暑假回老家和奶奶一起生活。饮料、炸鸡、汉堡、甜点……无论琪琪想吃什么，奶奶都会尽力满足。短短一个月，琪琪像“吹气球”一样胖了十几斤。看到孩子突然胖了这么多，琪琪的母亲很是担心，带她到医院检查，结果显示琪琪患上了脂肪肝。同时，孩子的血脂、尿酸数值也偏高。

小小年纪就患上了脂肪肝，这样的情况并非个例。近年来，脂肪肝在儿童中尤其是肥胖儿童中患病率有升高的趋势，有医生发现，暑假期间查出脂肪肝的小患者变多了。为什么会出现这种现象？缺乏锻炼、膳食结构不合理，尤其是高蛋白、高脂肪饮食是导致肥胖症、脂肪肝、高胆固醇血症等的主要原因。

长期以来，有不少人在饮食观念上存在这样的误区，认为孩子吃得多就是吃得营养、长得胖就是健康，“白白胖胖”一度成为孩子养育得好的标准。殊不知，肥胖本身就属于营养不良，它会增加孩子患胰岛素抵抗、糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、性早熟等疾病的风险。因此，虽然孩子正在长身体阶段，体重也不宜超标。

如何预防孩子发展为“小胖墩”？食育教育亟待普及。食育教育包含对食物的了解、食物的烹饪方式、食物的文化等内容，孩子接受食育教育后，会对食物产生更客观的认识，从而对食物采取正确的态度。不少孩子天生喜好多油高甜食物，因此家长更有责任主动采取健康的生活方式，引导孩子养成健康的饮食习惯，摒弃高油高盐高糖等不良饮食偏好。

（摘自《人民网-科普中国》）

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随着老龄化社会的到来，老年人的居家安全也越来越受到重视。相比于室外活动的跌倒风险，家中或养老院出现的坠床也会给老年人带来致伤致残的可能，从而导致一摔便卧床不起，进而危及生命。特别是独居老年人多见，在被邻居或社区志愿者发现时老人常已经在地上摔倒一段时间，容易耽误病情，得不到及时救治。

那么，如何避免老年人坠床呢？

一是加强陪护。当下不少老年人独居，不和子女住在一起，当出现夜间坠床时往往身边无人，而又动弹不得，无法及时求救。若身边能有家人陪伴，夜间起夜时有亲属或保姆陪同，则会大大减少坠床的发生。

二是改善居室环境。老年人卧室的床边应配床档和扶手，床垫不宜过软，气垫床不宜充气太足，室内可安装声控感应地灯，这样既方便老年人有抓扶的地方，也能使其看清地上的鞋物，避免踩空坠床。

三是合理用药，科学起床。老年人常合并心脑血管、神经系统疾病等，造成本身平衡感减退，起床的时候容易出现直立性血压降低引起晕倒，因此要积极治疗老年慢性疾病，睡前避免服用影响视力、平衡等的药物。起床的时候缓慢改变体位，避免出现猝倒。

四是对于常年卧床、合并精神疾病的老年人，可采取适当的保护性约束措施，如在床档、栏杆的基础上戴乒乓球约束手套或使用约束性床单等。

五是多与老年人进行情感沟通，及时发现老年人的心理诉求，在容易出现坠床跌倒的地方进行合理的装修布局，防患于未然。

老年人坠床往往会带来不可逆转的损伤，只有平时多加照料与防范，才能从根本上减少坠床的发生。