骨质疏松是老年人的常见疾病，可表现为腰背疼痛或全身骨痛，通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，有时伴有肌肉痉挛和活动受限，并容易并发骨折。老年人到医院检查是否有骨质疏松症时，医生一般会建议抽血查骨代谢及核医学检测骨密度。

王阿姨今年75岁了，最近老感到双髋部酸痛，到医院化验显示25羟维生素D明显降低，骨代谢骨量减少，医院诊断为“骨质疏松症”，需要口服维生素D、阿仑膦酸钠、钙片等药物。王阿姨看化验单后感到不解：自己化验的血钙在正常范围内，为啥还要补钙呢？

钙是人体内最普遍的矿物质元素，也被称之为“骨骼矿物质”。骨骼主要由胶原质和磷酸钙组成，胶原质是一种形成软组织的蛋白质，磷酸钙则是一种增加骨骼强度和增加软组织硬度的矿物质，成人身体内约含1200g的钙，占体重的2%。血钙和骨钙是不同的，血钙指的是血液里游离的钙，主要存在于血浆中，所以也叫血浆钙，通过血液循环供应身体的各个神经肌肉组织，来完成正常的生理反应。如果想要测定骨骼的钙含量，需要测定骨密度和维生素D的水平。

衰老是机体的必然过程，是老年病的根源，机体衰老过程或多或少伴随着维生素D的缺乏。那么，老年人该如何延缓维生素D缺乏到来的步伐呢？

第一，多晒阳光。身体在受到紫外线照射之后，胆固醇会转变为维生素D，一般每次晒太阳时间需半小时左右。第二，很多食物都可以补充维生素D，比如多吃含脂肪的鱼类（金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等）、蘑菇、牛奶、花生等，如想快速补充可以口服鱼肝油及药物性维生素D。