头发的茂密润泽显示了一个人的健康活力，再美的面容也抵挡不住脱发带来的衰退感。男性最常见的是“谢顶”，轻则发际线呈“M型”后退，重则成为“地中海”“条形码”；女性脱发主要表现为额部、头顶、颞部（耳朵上方的区域）区域性的头发稀疏。那么，常见脱发有哪几类？又该如何预防呢？

脱发分为生理性脱发和病理性脱发。生理性脱发，即正常的毛囊会经历生长期、退行期、休止期的循环，通常一个健康成人一天掉50-60根头发，属于正常现象。病理性脱发，即每天掉超过100根头发，且持续2-3个月，此类情况应尽快就医。那么，如何判断是否脱发？可以用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40-60根头发，顺着头发方向捋，如只有1-2根头发脱落，代表大致正常。如每次超过5根，则怀疑存在异常的脱发。

如何预防脱发？不妨记住以下“三字经”：

勿勤洗。隔天洗发，洗发频率以每隔1-2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

巧洗发。脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发水，这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激的弱酸性洗发剂。

勤梳头。每日梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再梳头3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环的作用。

调饮食。脱发人群平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养，并多食用粗纤维食物与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。

少熬夜。中医认为，肾为发之本，肾气的充盈亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜会导致肾气过度损耗，以至于出现脱发。