日常生活中，有些中老年人长期失眠，折磨他们的是双下肢的肌肉深部难以形容的不适感，有的就像是蚁爬感或瘙痒感，有的是一种酸胀感或者麻痛感。这些不适常常在休息时出现，特别是在夜间坐着或卧床时明显，有些人感到双下肢不知放在什么地方才感到舒适，总是找不到一个舒适的体位，因此经常是在床上辗转反侧，久久不能入睡，越在深夜越明显。如果下床来回走动走动就可以减轻，那么这些人就要考虑是否患有不宁腿综合征的疾病。

不宁腿综合征分为原发性和继发性两大类，后者常继发于慢性肾衰竭、妊娠、缺铁性贫血、类风湿关节炎、糖尿病及帕金森病。不宁腿综合征严重影响睡眠质量，还可加快患者心脑血管疾病的恶化、缩短其生存时间。

患上了不宁腿综合征，可以尝试以下做法，“安抚”无处安放的腿：首先，要注意饮食。少饮用咖啡及含咖啡的饮料，戒烟、少饮酒，如有缺铁的，需要给予补充。其次，注意睡眠卫生以及规律作息，避免睡前洗热水澡；避免服用加重症状的药物，如抗组胺药物、胃复安、氯吡嗪、曲马多、泰诺以及抗精神病药物等。如果情况严重，要及时到神经内科就诊治疗。

（摘自《人民网-科普中国》）