■记 者 张宇青

通讯员 高 洁

本报讯 炎热的夏日并未阻挡市民的健身热情。平湖的城西运动飘带、市体育中心等，成为市民夏夜运动健身的热门地。

昨晚，记者来到城西运动飘带，发现各功能区域内，锻炼的人群络绎不绝，跑步、打球、跳舞、健身……处处散发着运动、健康的气息。飘带跑道上，夜跑爱好者成群结队，汗水浸透衣衫，却依然保持着稳定的节奏。“平常上班经常久坐，晚上出来跑跑步、出出汗，感觉整个人都轻松了。”正在跑步的市民许龙涛告诉记者，他就住在当湖街道凝翠嘉苑小区，距离城西运动飘带不超过500米，自从这里开放后，他几乎每晚都会来这儿跑上几公里。

在不久前对外开放的篮球场，每晚都能看到精彩的比赛。快速突破、精准三分、默契配合，球鞋与地面的摩擦声此起彼伏，这里已成为年轻球友的聚集地。“我们都是篮球发烧友，以前回来找不到合适的场地，现在这里灯光、场地都很专业，还能遇到不同水平的对手，打起来特别过瘾！”大学生张磊边说边抹去额头的汗水，尤其现在“浙BA”打响了，篮球的氛围更加浓厚，他们来晚了都轮不到空场地。暑假期间，许多像张磊这样的返乡大学生组队竞技，常常比赛至深夜。记者注意到，不仅是场上的选手激情四射，场边围观的市民不时为精彩的进球欢呼，一些家长也带着孩子在场边观摩，感受篮球运动的魅力。

市体育中心近期也迎来大批运动爱好者，全民健身的热潮持续升温。昨晚20时，记者在市体育中心看到，400米标准跑道上挤满了健步走的市民，在东侧的篮球场上，还有家长带着孩子练习投篮。“孩子放暑假了，白天太热不想出门，晚上带他来打打球，既能锻炼身体，又能增进亲子关系。”市民刘先生边手把手教儿子投篮边说，有时候来晚了都找不到空位。羽毛球馆等室内场馆同样“爆满”，需提前预约场地。

记者从市体育中心了解到，目前市体育中心、城西运动飘带所有室外场地均免费对外开放，室内场馆则为预约制。“体育中心的羽毛球馆、网球馆等大部分场馆均为提前一天开放预约，城西运动飘带的室内场馆则为每天上午8时开放当天场地预约。”市体育中心主任杨贤林告诉记者，暑期是运动高峰期，室内场馆基本一开放预约就被“抢定一空”。

炎炎夏日，挡不住市民追求健康的脚步。但在享受运动带来的快乐的同时，市民也需注意科学锻炼。“尽管夜晚气温较白天有所下降，但夏季运动仍需注意防暑降温，避免运动伤害。”市第一人民医院急诊科副主任陈伟平说，市民应适时适量运动，运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。

夏季出汗多，运动前后应及时补充水分，建议饮用淡盐水或运动饮料，避免脱水。运动前要充分热身，防止肌肉拉伤；运动后进行拉伸，缓解肌肉紧张。要选择吸汗、透气的运动服装，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。如出现头晕、恶心、心跳过快等中暑症状，应立即停止运动，到阴凉处休息，必要时就医。“运动是为了健康，但一定要量力而行，尤其是老年人、儿童和体质较弱的人群，更要合理安排运动时间和强度。”陈伟平特别提醒。