■记 者 钱澄蓉

通讯员 李 赟

本报讯 上个月底，我市疾病预防控制中心推出了第一期“21天体重管理训练营”，结营后，营员们陆续接受了体质复测。昨天，训练营亮出了一份“减重成绩单”：21天49名营员共减重213.2斤，人均减重4.35斤。

从这份成绩单上，记者看到，获得“第一名”的优等生是营员陶浩伟，21天时间，他体重下降了12斤，经过对比前后两次体质测试结果，他的BMI值从28.8下降到了27.2，体脂肪减少了7.8斤，体脂率下降了2.7个百分点。根据健康标准，通过“训练”，他从过去的“肥胖”变为了“超重”序列。“自律饮食、拒绝零食、保持运动，在营养师点对点的督促下，我发现减重并没有那么难。”陶浩伟说，虽然已在训练营“拔得头筹”，但他的减重计划还在进行中，他的目标是将BMI值降到24以内，也就是“标准”范围。

通过21天训练，49名学员不仅体重下降，还收获了良好的生活习惯，改善了饮食结构。市民唐女士通过训练营减重6斤，“本来体重基数不大，想得到营养师一对一的科学指导，才报名参加。”唐女士说，如今211饮食法、早睡利于减重、有氧运动与无氧运动交替等“知识点”她都已牢牢掌握。接下去，她希望做一个“民间营养师”，带着周围的人一起科学减重、健康生活。

在市疾病预防控制中心慢性病预防控制与健康教育科科长叶小君看来，“21天体重管理训练营”与单纯的减重比拼赛等模式大有不同，这是一次“精细化管理、个性化指导”的过程，是一场“授人以渔”的行动。其中最为关键的角色就是营养师，他们会一对二、一对三的全程陪伴。

市妇保院营养门诊医生陈芳芳是训练营的营养师之一。第一期她服务了3名女性，情况各有不同。每天晚上，大家会向她汇报一天“吃”和“动”的情况，她则会“因人定策”，给出第二天的指导建议。21天里，减重意愿强烈的许女士，在陈芳芳的协助下，突破了原本的减重平台期，体重稳步走低；另一名爱吃高热量食物的冯女士，则在她的饮食督促下，实现了减重突破。“21天刚好是生活习惯养成的一个周期，通过这样一次活动，希望大家感受到体重管理人人可为。”陈芳芳说。

第一期训练营落下帷幕，49名参与者皆有收获，而第二期训练营也有了新消息。4月20日，第二期“21天体重管理训练营”将迎来开营。目前，第二期的55名营员已集结完毕，正进行入营前体质检测。“第二期训练营的参与者基本是报名第一期但没有成功的市民，绝大部分参与者的BMI值都在‘超重’和‘肥胖’范围内，更有针对性。”叶小君说，第二期的减重成果更值得期待。