■记者 杨晨燕

本报讯 自6月17日入梅以来，我市出现了连续性降水天气，今天，我市正式出梅。与此同时，三伏天也正式开启，意味着酷暑的来临，而且今年三伏天的时间将长达40天。

今年，由于梅姑娘姗姗来迟，撤退也比常年晚，梅雨期总体偏短，共24天。都说梅雨是我们和高温的一道屏障，出梅后盛夏的“火炉”迫不及待开始燃烧，那道熟悉的“三伏天”配方又回来了，还有一连串的高温天正在候场。记者从市气象部门了解到，随着副高北抬，我市将出现持续一周左右的晴热高温天气，预计最高气温清一色居于35℃高温线之上，极端最高气温在37℃上下。

据悉，今年是本世纪入伏最早年份之一，7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。从最新的气象资料分析来看，未来一周我市处于副热带高压边缘，午后可能出现局地强对流天气，需注意防范短时强降水、雷雨大风、强雷电等不利影响。

三伏天期间，人体的代谢比较快，极容易中暑感冒，所以要保护好自己，宜伏不宜动，应减少户外活动，适当降低室内温度，以躲避盛暑的“锋芒”。但也不宜过分贪凉，所谓“春夏养阳”，暑伏养生应注意养护阳气。注意科学使用电风扇、空调，避免冷风直吹，特别是睡觉时注意腹部保暖；多喝热水、热茶，少喝冷饮，以防寒凉之品损伤脾胃之阳；保证充足睡眠，不宜熬夜或过度劳累，并且适度运动。另外，暑伏高温，大汗后水分流失过多，适当食用藕片莲子汤、冬瓜豆腐鲤鱼汤、薏苡仁山药瘦肉汤等养生汤可起到清热解毒、补脾养心的作用。