■记者 黄雨欣

本报讯 眼下，疫情防控措施优化调整，对市民群众来说，个人防控的重要性更加突出，每个人都要更加积极遵守防疫要求，当好自己健康的第一责任人。“防疫手段减码，生产生活逐步恢复秩序，做好个人防护不可放松警惕。”市疾病预防控制中心传染病防制科科长陆先权说。如何当好自己健康的第一责任人？陆先权建议，首先要做好个人防护，科学佩戴口罩，其次提倡新冠疫苗“应接尽接”，要养成良好习惯，注意手卫生、积极加强锻炼等。

戴口罩，既是保护自己的坚强“盾牌”，也是“罩”顾他人的文明之举。“科学佩戴口罩，方能防病毒。”陆先权说。佩戴时，要看清口罩内外侧，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。摘除口罩时不要用手直接接触口罩外表面，更换完后要进行手消毒，避免感染风险。每只口罩累计佩戴时间不超过8小时，出现脏污、变形、损坏时要及时更换。需要注意的是，在医院、公共交通、空气流通较差的商超、娱乐场所等环境使用过的口罩不建议重复使用。

除了最关键的佩戴口罩，做好个人健康防护，还要牢记接种疫苗、勤洗手、常通风、一米线、少聚集。接种新冠疫苗可以有效降低重症和死亡风险，建议没有禁忌症、符合接种条件的人群，特别是老年人，应当尽快接种新冠疫苗，符合加强接种条件的尽快完成加强免疫。其次要主动做好个人防护，注意勤洗手，接触公共事物、佩戴口罩前后，要及时洗手，如果有条件尽可能使用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，坚持“七步洗手法”，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位；在公共场所，购物、排队、交谈都要保持1米以上社交距离；少聚餐聚会、少走亲访友、少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所；积极加强锻炼，合理饮食，保证充足睡眠。

针对近期出现的“囤药热”，记者也进行了采访了解。预防新冠肺炎需要“囤药”吗？怎样买药更科学？如何用药更合理？陆先权介绍，选择药物须慎重，盲目跟风“囤药”没必要。可以准备几天的用药，当前，奥密克戎病毒致病力在减弱，万一感染了，可以使用一些对症支持的药物，可以准备连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒等中成药，布洛芬、乙酰氨基酚等退烧药，复方鲜竹沥液、急支糖浆等止咳药，华素片、西瓜霜含片等咽痛药。若药物处理后症状无缓解，需要在做好个人防护的前提下及时就诊。以下人群需要特别注意：新冠肺炎会加重一些基础性疾病，患有基础疾病的人，家中要定期储备好基础病用药，保证规律用药；一些抗病毒药物对幼儿的安全性未知，幼儿患病应尽早到医院就诊，在医生的指导下治疗。