近年来，腰椎间盘突出症患者的平均年龄逐渐下降，引起了不少年轻人的恐慌，很多人甚至没有腰椎间盘突出症，由于腰背部出现一点点的不适或者疼痛，就怀疑自己得了这种病。实际上，腰椎间盘突出症只是腰痛的其中一种原因，当腰痛只是在局部，没有发生腿部或者臀部的放射性疼痛时，腰椎间盘突出症的可能不大。那么，如何自我判断有没有腰椎间盘突出症呢？

这项检测，医生平时也会使用，叫做直腿抬高。首先，平躺在硬质平面上，可以是铺在地面上的瑜伽垫，也可以是硬板床上，全身保持放松，将双腿伸直。此时，需要一名助手依次将你的左腿与右腿抬起来，在抬起来的过程中，膝关节需要保持伸直。如果说，当任何一条腿在抬起后，与所躺的平面还没到60°时，便已经出现了小腿或者臀部的疼痛、麻木，那么说明被测试的人很大可能已经患有腰椎间盘突出症，需要前往医院做进一步的检查。需要注意的是，当测试中出现小腿或者臀部的疼痛、麻木时，应立即停止测试，避免对神经的多度损伤。

当没有条件躺下来时，也可以坐着完成这项检查。助手握住被检查者的一侧脚跟，逐步伸直膝关节，并向上抬起下肢，当椎间盘突出压迫到神经时，患者会反射性地把身体后仰、伸直髋关节来缓解坐骨神经痛。

通过上述方法，可以对自己是否患有腰椎间盘突出症做一个初步简单的自测。这项检查在发生率最高的腰4-5、腰5骶1节段的腰椎间盘突出症中最为常见和最具有特征性。当然，即使测试中没有出现上述的症状，但是如果腰背部的疼痛持续，甚至越来越重，也应该前往医院进行就诊。