喝一杯白开水。在早上起床的时候喝一杯白开水，不仅可以帮助排除一整夜的毒素，还可以让自己的身体能量迅速恢复。此外，还可以帮助高血压患者调整机体代谢，帮助降低机体各个器官组织所带来的压力，进而达到平稳血压。

让自己有好的情绪。每天早上起床后，要让自己有好的情绪，情绪对血压有着很大的影响。如果刚起床就让自己的情绪处于低落或者焦虑的状态，就容易让一整天的血压跟着自己的情绪受到影响。所以，在每天早上起床后可以吃一顿好的早餐，让自己的情绪稳定，这样对于血压的稳定有一定的好处。

早上要慢起床。生活中有一些高血压患者在早上睡得比较晚，所以在起床的时候会比较匆忙，生怕自己迟到。但是高血压患者要注意在早上起床的时候要做到慢起床，如果起床过快很容易让自己出现头晕的现象，这主要是因为血压高而导致的。所以为了自己的健康，在早上无论时间多么匆忙，都要做到慢起床，最好睡醒后在床上停留5分钟再缓慢起床。

做好这三件事，可以让血压在早上保持稳定。而一天中早上是非常重要的，它可以概括整天的身体情况。所以，高血压患者如果想让自己的血压稳定，在每天早上就要做好这三件事。另外，除了做好这三件事外，还要注意每天定时监测自己的血压，只有监测自己的血压才能够知道详细的身体情况。

（以上摘自《科普中国》）